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LES OUTILS, APPROCHES, THERAPIES QUE JE PRATIQUE
Pour vous donner une idée de ce à quoi vous pouvez vous attendre,
pour vous permettre aussi de sentir si tel ou tel outil vous parle, vous appelle,
pour avoir une idée de l'outil,
voici un decriptif rapide de chaque approche, outil que je pratique.
Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez aller sur la page dédiée au descriptif de l'outil.
La thérapie Mosaic permet de traiter des problèmes de manière rapide, efficace, sans avoir à revivre les évènements douloureux, et sans avoir à devoir en chercher les causes et les origines.
Elle utilise comme en EMDR, les mouvement bilatéraux alternés qui créent des nouveaux chemins neuronaux.
Elle va se centrer sur la solution souhaitée.
Elle s'inscrit dans le courant des thérapies brèves.
Indications : stress post-traumatique, traumatisme complexe, dépression, burn-out, TOC, addiction, difficultés relationnelles..etc..),
Changer nos croyances
d'après le Travail de Byron Katie
Je m'inspire du protocole de Byron Katie qui consiste en une démarche simple et puissante de questionnement personnel qui nous permet d’identifier et de remettre en question les pensées qui sont responsables de nos souffrances.
A chaque fois qu'une situation nous fait vivre une émotion désagréable : colère, tristesse, agacement, degoût, injustice, impuissance, ...etc..., ou simplement des sensations désagréables, il y a une ou plusieurs pensées à l'origine de ces sensations ou émotions.
Les questions permettent de remettre en question les pensées crues qui sont à l'origine de nos sentiments désagréables.
Le simple fait de ne plus croire à nos pensées change radicalement notre façon de vivre les situations.
Ainsi, certaines situations qui nous affectaient deviennent neutres, et nous constatons que nous réagissons différemment, voire même ces situations ne se présentent plus à nous.
Indications : toute situation qui nous pose un problème.
L'IFS permet d'aller à la rencontre des parties de soi, et de leur venir en aide pour leur permettre de se libérer de leur charge émotionnelle et/ou de leur rôle forcé.
Indications : toute situation nous posant un problème et/ou nous causant de la souffrance.
La Théorie Polyvagale décrit le fonctionnement du système nerveux autonome et son rôle prédominant dans le stress et la gestion du stress.
Elle explique comment nous sommes agis et conditionnées par notre système nerveux autonome qui fonctionne de façon archaïque et binaire.
Pouvoir repérer quand notre système nerveux autonome réagit nous aide à mettre du sens sur nos réactions et comportements de défense, et nous aide à nous distancier de nos réactions autonomes.
Nerti permet de se libérer des traumatismes inconscients en se centrant sur les sensations internes générées par une situation désagréable.
Indication : toute réactivité émotionnelle ou corporelle, Nerti est très efficace sur les phobies.
L'EFT et la TAT sont des techniques de psychologie énergétique qui permettent la déprogrammation des mémoires traumatiques et la désensibilisation des émotions douloureuses, en auto stimulant certains point d'acupuncture.